女性怀孕中期怎样正确补钙?

　　女性怀孕中期怎样正确补钙?为了能让宝宝健康成长，因此，孕妈咪一定要补充足够的钙，那么，女性怀孕中期怎样正确补钙?下面，我们请阜阳玛丽娅妇产医院专家为大家详细介绍。

　　准妈妈在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，准妈妈应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。

　　【孕期补钙小常识】

　　第一、摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　　?第二、适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

　　第三、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

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